Calculadoras de Deportes y Rendimiento Atlético
Las calculadoras deportivas de PlanetaCalculadoras cubren los datos de rendimiento que atletas de todos los niveles necesitan: desde el pace de un corredor de 5K hasta el coeficiente Wilks de un powerlifter de élite, pasando por calorías quemadas en cualquier actividad física y proyecciones de tiempo para maratones.
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23 calculadoras de deportes
Running, powerlifting, ciclismo, golf, natación y más deportes. Datos de rendimiento para atletas de todos los niveles.
Contenido educativo
Rendimiento deportivo: los números que te hacen mejorar
Pace de carrera: la métrica clave del runner
El pace (min/km o min/milla) es la velocidad del corredor expresada como tiempo por unidad de distancia. Un pace de 5:30 min/km significa correr 1 km en 5 minutos 30 segundos. Para maratón a 5:30/km: 42.195 km × 5:30 = 3 horas 51 minutos. La calculadora de pace convierte entre pace, velocidad (km/h) y proyecta tiempos para cualquier distancia.
1RM y coeficiente Wilks: mide tu fuerza real
La Repetición Máxima (1RM) es el máximo peso que puedes levantar una vez con técnica correcta. La fórmula de Epley: 1RM = Peso × (1 + 0.0333 × Repeticiones). Para 100kg × 5 repeticiones: 1RM estimado = 100 × (1 + 0.0333 × 5) = 116.7 kg. El coeficiente Wilks permite comparar la fuerza relativa entre atletas de diferente peso corporal, fundamental en powerlifting competitivo.
VO2 máximo: el predictor de rendimiento aeróbico
El VO2 máx es la cantidad máxima de oxígeno que puede consumir el organismo por unidad de tiempo por kg de peso corporal (ml/kg/min). Escala de referencia por grupos de edad: sedentario adulto 30-40, atleta recreativo 45-55, élite 60-85. El VO2 máx se puede estimar sin laboratorio mediante el test de Cooper (12 minutos corriendo): VO2 máx ≈ (metros recorridos – 504.9) / 44.73.
Equivale a un pace de 2:51 min/km (17.53 km/h). Para un corredor que termina en 4 horas (pace 5:41/km), la diferencia es de 2:50 min/km — más del doble del tiempo por kilómetro.
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