Calculadora de Peso Ideal 2026: Cinco Fórmulas Clínicas, Complexión Corporal y Rango Saludable por Estatura para México y América Latina
La calculadora de peso ideal más completa en español. Obtiene tu peso ideal usando las cinco fórmulas clínicas más validadas: Devine (1974), Robinson (1983), Miller (1983), Hamwi (1964) y Lorentz (clásica europea). Ajusta por complexión corporal pequeña, mediana o grande y calcula cuánto pesarías a cualquier IMC objetivo. Incluye rango saludable OMS, gráfica comparativa y reporte PDF para México, Colombia, Argentina y toda América Latina.
Selecciona un modo, ingresa tu estatura y presiona Calcular
¿Qué es el peso ideal y por qué importa más que el número en la báscula?
La pregunta «cuánto debo pesar» está en la cabeza de millones de personas en México, Colombia, Argentina, Chile y toda América Latina. Pero la respuesta que buscan en la báscula suele ser la menos útil. El peso corporal total no distingue entre un kilo de músculo y un kilo de grasa, no diferencia si estamos hidratados o no, y no refleja si esa cifra representa riesgo cardiovascular o salud óptima.
El concepto de peso ideal surgió en el mundo de la medicina para un propósito muy específico: calcular dosis de medicamentos. El doctor B.J. Devine lo formalizó en 1974 precisamente para ese fin. Desde entonces, distintas fórmulas se han desarrollado y validado en diferentes contextos: hospitalario, nutricional, deportivo y epidemiológico. Ninguna fórmula individual es definitiva. El peso ideal es, en rigor, un rango de referencia clínica, no una verdad absoluta grabada en piedra.
Lo que sí importa es que ese rango sirva de orientación para metas alcanzables. Un hombre de 1.78 m en Ciudad de México que pesa 95 kg no necesita saber el número exacto de su peso ideal: necesita saber que el rango saludable para su estatura va de 58.7 a 79 kg según la OMS, y que las fórmulas clínicas apuntan a un promedio de entre 70 y 75 kg. Esa información convierte la meta abstracta de «bajar de peso» en un objetivo concreto y medible.
Esta calculadora va más allá de lo que ofrecen los competidores en el SERP latinoamericano. La mayoría solo usa la fórmula Devine. Aquí encuentras cinco fórmulas validadas, el ajuste por complexión corporal y la posibilidad de calcular cuánto pesarías a cualquier IMC que te propongas. Todo en segundos, sin regístrarte y con descarga de PDF lista para llevar a tu nutricionista o médico internista en Colombia, Perú, Argentina o México.
Historia de las fórmulas de peso ideal: de Broca a Devine y más allá
El primer intento científico de definir el peso ideal fue la fórmula de Pierre Paul Broca en 1871, que simplemente restó 100 a la estatura en centímetros para hombres. Simple, directa y enormemente usada en Europa durante décadas. El problema es que no diferencia por sexo de forma robusta y no escala bien en estaturas extremas. A finales del siglo XIX y principios del XX, diversas aseguradoras de vida estadounidenses comenzaron a publicar tablas de «peso deseable» basadas en mortalidad. Esas tablas informó el trabajo de Paul Broca, E.D. Lorentz y eventualmente los estudios metropolitanos que derivarían en las fórmulas modernas.
En 1964, Grant Hamwi publicó en Diabetes una fórmula que consideró la complexión corporal: el tamaño del armazón óseo modifica significativamente el peso óptimo. En 1974, B.J. Devine publicó en Drug Intelligence and Clinical Pharmacy la fórmula más usada en hospitales latinoamericanos hasta hoy, originalmente para dosificación de gentamicina. Robinson (1983) y Miller (1983) actualizaron esa fórmula con datos más amplios. Lorentz, de origen europeo, sigue siendo popular en España, Argentina y Uruguay por su intuitiva correspondencia con la experiencia clínica.
Ninguna fórmula es «la correcta». Todas son aproximaciones a un concepto que varía según la población, la etnia, el nivel de actividad y la composición corporal de cada persona. Por eso, el promedio de cinco fórmulas es una referencia más robusta que cualquiera sola.
Tabla de peso ideal por estatura para hombres y mujeres en América Latina
A continuación, una tabla de referencia basada en el promedio de las cinco fórmulas y el rango saludable de la OMS (IMC 18.5-24.9):
| Estatura | Hombres: Promedio 5 fórm. | Rango OMS | Mujeres: Promedio 5 fórm. | Rango OMS |
|---|---|---|---|---|
| 1.55 m | 55.6 kg | 44.4 – 59.8 kg | 48.9 kg | 44.4 – 59.8 kg |
| 1.60 m | 59.0 kg | 47.4 – 63.7 kg | 52.2 kg | 47.4 – 63.7 kg |
| 1.65 m | 62.5 kg | 50.4 – 67.8 kg | 55.5 kg | 50.4 – 67.8 kg |
| 1.70 m | 65.9 kg | 53.5 – 72.0 kg | 58.9 kg | 53.5 – 72.0 kg |
| 1.75 m | 69.4 kg | 56.7 – 76.3 kg | 62.2 kg | 56.7 – 76.3 kg |
| 1.78 m | 71.8 kg | 58.7 – 79.0 kg | 64.6 kg | 58.7 – 79.0 kg |
| 1.80 m | 72.9 kg | 59.9 – 80.6 kg | 65.6 kg | 59.9 – 80.6 kg |
Fuente: cálculos propios basados en Devine (1974), Robinson (1983), Miller (1983), Hamwi (1964) y Lorentz, más el rango de la OMS sobre sobrepeso y obesidad. Para guías oficiales de alimentación en México, consulta la Secretaría de Salud de México.
¿Cómo funciona esta calculadora de peso ideal?
La mayoría de las calculadoras de peso ideal en internet se limitan a una sola fórmula: usualmente Devine, porque es la más conocida. El problema es que Devine fue desarrollada originalmente para dosificación de medicamentos en poblaciones norteamericanas de los años 70, no para ser el único criterio de salud nutricional de una mujer colombiana de 2026. Esta herramienta usa tres enfoques distintos para darte una imagen más completa.
Modo 1: Las cinco fórmulas clínicas de peso ideal explicadas
Ingresas solo el sexo y la estatura. La calculadora aplica las cinco fórmulas y te muestra el resultado de cada una junto con el promedio y el rango saludable según la OMS. Si ingresas tu peso actual (opcional), también ves cuánto te alejas o acercas del promedio de las fórmulas.
- Devine (1974): La más usada en hospitales de toda América Latina para dosificación de medicamentos. Hombres: 50 + 2.3 x (pulgadas sobre 5 pies). Mujeres: 45.5 + 2.3 x (pulgadas sobre 5 pies).
- Robinson (1983): Actualización de Devine con datos poblacionales más amplios. Hombres: 52 + 1.9 x (pulgadas sobre 5 pies). Mujeres: 49 + 1.7 x (pulgadas sobre 5 pies).
- Miller (1983): Desarrollada simultáneamente con Robinson, tiende a dar resultados ligeramente superiores en estaturas altas. Hombres: 56.2 + 1.41 x (pulgadas sobre 5 pies). Mujeres: 53.1 + 1.36 x (pulgadas sobre 5 pies).
- Hamwi (1964): La más usada en endocrinología y nutrición clínica en Argentina, Chile y España. Hombres: 48 + 2.7 x (pulgadas sobre 5 pies). Mujeres: 45.4 + 2.3 x (pulgadas sobre 5 pies). Esta fórmula incluye ajuste por complexión en el Modo 2.
- Lorentz (clásica europea): Muy popular en España, Argentina y Uruguay. Hombres: estatura cm – 100 – (estatura – 150)/4. Mujeres: estatura cm – 100 – (estatura – 150)/2.5.
La gráfica de barras horizontales compara todas las fórmulas visualmente y te permite ver cómo se ubica tu peso actual respecto a cada una y al rango OMS.
Modo 2: Ajuste por complexión corporal con la fórmula Hamwi
La complexión corporal describe el tamaño del armazXn óseo: personas con la misma estatura pueden tener estructuras óseas significativamente diferentes. Una mujer de 1.65 m con complexión grande tiene huesos más densos y puede pesar 6-8 kg más que otra de complexión pequeña sin tener más grasa. Ignorar ese factor lleva a metas de peso poco realistas.
La fórmula Hamwi ajustada aplica un factor de +10% (complexión grande) o -10% (complexión pequeña) sobre el valor base. La complexión se puede estimar de dos maneras: seleccionando manualmente (si ya la conoces) o calculando automáticamente a partir de la circunferencia de muñeca usando el índice r = estatura cm / circunferencia muñeca cm.
Modo 3: Rango de peso saludable según tu IMC objetivo
Este modo responde a una pregunta muy específica: «si quiero tener un IMC de 22, ¿cuánto debo pesar?». El IMC (Indice de Masa Corporal) se calcula como peso en kg dividido entre el cuadrado de la estatura en metros. Conociendo la estatura y el IMC objetivo, la fórmula inversa es: Peso objetivo = IMC objetivo x estatura² (m²).
El deslizador (slider) te permite explorar cuál sería tu peso a cualquier IMC entre 17 y 35. El rango saludable de la OMS (IMC 18.5-24.9) aparece marcado para referencia. Si introduces tu peso actual, la herramienta calcula cuántos kilogramos tendrías que ganar o perder para alcanzar ese IMC objetivo.
3 Ejemplos Reales de Cálculo en México, Colombia y Argentina
Casos prácticos de peso ideal en personas reales de América Latina
El peso ideal cobra sentido cuando se aplica a contextos concretos. Estos tres escenarios ilustran cómo usar esta calculadora para tomar decisiones prácticas de salud en la vida cotidiana latinoamericana.
Adriana, 38 años, Guadalajara
Adriana mide 1.62 m, pesa 72 kg y quiere saber si necesita bajar de peso antes de un chequeo en el IMSS. Cinco fórmulas: Devine 54.3, Robinson 58.7, Miller 55.4, Hamwi 52.7, Lorentz 55.5. Promedio: 55.3 kg. Rango OMS: 48.6 a 65.4 kg. Su peso actual (72 kg) supera el máximo saludable en 6.6 kg. IMC actual: 27.4 (sobrepeso). Con el Modo 3, calcula que para llegar a IMC 24 necesitaría bajar a 63 kg. Meta concreta: perder 9 kg en 6 meses = 1.5 kg/mes.
Promedio: 55.3 kg | Rango OMS: 48.6-65.4 kg | Meta: -9 kgFelipe, 45 años, Medellín
Felipe mide 1.74 m, pesa 78 kg y tiene complexión grande (circunferencia de muñeca: 18.5 cm, índice r = 174/18.5 = 9.4). En el Modo 2: Hamwi base = 66.2 kg, ajustado por complexión grande (+10%) = 72.8 kg. Rango OMS: 56.0 a 75.4 kg. Felipe está en el límite superior del rango saludable pero dentro de él. Para alguien con complexión grande, 78 kg con buena masa muscular puede ser perfectamente normal. La conclusión: no necesita bajar de peso, sino mantener su composición corporal con ejercicio de fuerza.
Hamwi ajustado (grande): 72.8 kg | Rango OMS: 56.0-75.4 kg | En rangoMaría José, 29 años, Rosario
María José mide 1.68 m y está considerando un objetivo de IMC 21 para quedar embarazada con peso saludable. Modo 3: IMC 21 x (1.68)² = 21 x 2.822 = 59.3 kg. Actualmente pesa 68 kg (IMC 24.1). Diferencia: 8.7 kg. Las cinco fórmulas dan un promedio de 59.2 kg, muy cercano a su objetivo de IMC 21. Conclusión: su meta es alcanzar 59-62 kg, lo que está alineado con las fórmulas clínicas. Plan con su obstetricólogo: bajar 1 kg por mes durante 8-9 meses.
IMC 21 = 59.3 kg | Promedio 5 fórmulas: 59.2 kg | Meta: -8.7 kg3 Consejos de Expertos para Alcanzar tu Peso Ideal
Por qué el peso ideal es un rango, no un número exacto
Uno de los errores más comunes que ven los nutricionistas clínicos en toda América Latina es la fijación en un número exacto de la báscula. Una mujer que tiene como objetivo «bajar a 58 kg» se siente fracasada al llegar a 60 kg, aunque haya perdido 12 kg de grasa pura y ganado 2 kg de músculo en el camino. El número en la báscula es solo uno de varios indicadores de salud. Estos tres consejos reflejan cómo los mejores profesionales de la nutrición y la medicina deportiva de México, Colombia y Argentina trabajan con sus pacientes.
Trabaja con un rango, no con un número fijo
Establece un rango de 3-4 kg como tu objetivo de peso saludable, no un número único. Por ejemplo, para una mujer de 1.63 m, el objetivo inteligente es «entre 55 y 60 kg» en lugar de «exactamente 57 kg». Ese rango reconoce la variación natural del peso corporal por hidratación, ciclo hormonal y masa muscular. Dentro de ese rango, enfocate en cómo te sientes, cuánta energía tienes y cómo te queda la ropa, no solo en el número de la báscula.
Considera tu composición corporal, no solo el peso total
Dos personas del mismo peso y estatura pueden tener composiciones corporales completamente distintas: una con 30% de grasa y otra con 18%. La que tiene menos grasa y más músculo está más cerca de su peso ideal funcional aunque la báscula no lo muestre. Si llevas varios meses haciendo ejercicio de fuerza y el peso no baja pero la ropa te queda mejor, es una excelente señal. Complementa esta calculadora con la Calculadora de Grasa Corporal para tener un panorama completo.
Ajusta el objetivo según tu edad y etapa de vida
Las fórmulas clásicas de peso ideal no ajustan por edad, pero la práctica clínica sí lo hace. En adultos menores de 40 años, el rango fitness (IMC 20-23) es alcanzable y sostenible con ejercicio regular. En adultos de 50-65 años, un IMC de 23-27 puede ser completamente óptimo considerando la pérdida natural de masa muscular y densidad ósea. En mayores de 65 años, la OPS recomienda incluso un rango ligeramente superior (IMC 23-28) para proteger contra caídas y fragilidad. Consulta estas recomendaciones con tu médico familiar en el IMSS, EPS o Fonasa.
16 Preguntas Frecuentes sobre el Peso Ideal
¿Cuál es mi peso ideal según mi estatura?
El peso ideal es un rango, no un número exacto. Para un hombre de 1.75 m, el rango saludable OMS (IMC 18.5-24.9) va de 56.7 a 76.3 kg. Las cinco fórmulas clínicas dan entre 68 y 72 kg de promedio. Para una mujer de la misma estatura, el rango OMS es igual pero las fórmulas dan entre 61 y 65 kg. Usa el Modo 1 de esta calculadora para ver el resultado personalizado para tu estatura y sexo.
¿Cuál es la fórmula Devine para el peso ideal?
La fórmula Devine (1974) calcula el peso ideal usando la estatura en pulgadas sobre 5 pies (60 pulgadas). Para hombres: 50 + 2.3 x (pulgadas sobre 60). Para mujeres: 45.5 + 2.3 x (pulgadas sobre 60). Ejemplo: mujer de 1.65 m = 65 pulgadas. Peso Devine = 45.5 + 2.3 x 5 = 57 kg. Es la fórmula más usada en hospitales para cálculos de dosificación.
¿Qué diferencia hay entre peso ideal y peso saludable?
El peso ideal es un valor puntual estimado por una fórmula clínica (ej: 57 kg). El peso saludable es el rango correspondiente al IMC 18.5-24.9 de la OMS (ej: 47 a 63 kg para 1.60 m). En la práctica, el rango OMS es más útil porque reconoce que el cuerpo puede estar sano en un amplio espectro de pesos para cada estatura. El peso ideal es un punto de referencia dentro de ese rango.
¿Cómo afecta la complexión corporal al peso ideal?
La complexión corporal describe el tamaño del armazXn óseo. Personas con complexión grande tienen huesos más densos y pesados. La fórmula Hamwi ajusta el peso ideal: complexión pequeña = -10%, mediana = sin cambio, grande = +10%. Ejemplo: hombre de 1.78 m con Hamwi base 71.2 kg: pequeña = 64.1 kg, mediana = 71.2 kg, grande = 78.3 kg. El Modo 2 de esta calculadora hace ese ajuste automáticamente.
¿Cómo medir la complexión corporal?
Se mide la circunferencia de la muñeca con una cinta métrica y se calcula r = estatura cm / circunferencia muñeca cm. Para hombres: r menor a 9.6 = grande, 9.6 a 10.4 = mediana, mayor a 10.4 = pequeña. Para mujeres: r menor a 10.1 = grande, 10.1 a 11.0 = mediana, mayor a 11.0 = pequeña. Ejemplo: mujer de 165 cm con muñeca de 16 cm, r = 10.3 = complexión mediana.
¿Cuál es la fórmula de Lorentz?
La fórmula Lorentz es muy popular en España, Argentina y Uruguay. Para hombres: Peso = Estatura(cm) – 100 – (Estatura – 150)/4. Para mujeres: Peso = Estatura(cm) – 100 – (Estatura – 150)/2.5. Ejemplo mujer de 165 cm: 165 – 100 – (165-150)/2.5 = 65 – 6 = 59 kg. Ejemplo hombre de 178 cm: 178 – 100 – (178-150)/4 = 78 – 7 = 71 kg.
¿El peso ideal es diferente para hombres y mujeres?
Sí. A la misma estatura, los hombres tienen mayor densidad ósea y mayor proporción de masa muscular, lo que lleva a un peso ideal más alto. Por ejemplo, para 1.75 m: Devine hombre = 70.3 kg vs. Devine mujer = 65.8 kg. Todas las fórmulas clínicas incluyen el sexo como variable. El rango OMS (IMC 18.5-24.9) aplica igual para ambos sexos pero produce rangos absolutos de peso distintos porque calcula peso en función de la estatura elevada al cuadrado.
¿El peso ideal cambia con la edad?
Las fórmulas clásicas no ajustan por edad. Sin embargo, en clínica se acepta que los adultos mayores de 65 años pueden tener un IMC entre 23 y 27 sin riesgo adicional, ya que un peso un poco superior protege contra sarcopenia, caídas y osteoporosis. La OPS recomienda evaluar el estado nutricional del adulto mayor con criterios específicos como el MNA (Mini Nutritional Assessment), no solo el IMC.
¿Por qué hay diferentes valores según la fórmula que uso?
Cada fórmula fue desarrollada en una población diferente y con un propósito diferente. Devine nació para farmacología, Hamwi para endocrinología, Lorentz en contextos europeos. Las diferencias entre fórmulas reflejan que no existe un único peso ideal verdadero: el concepto es una aproximación clínica útil, no una verdad universal. Por eso el promedio de 5 fórmulas es más robusto que cualquiera por separado.
¿Cómo calcular el peso para un IMC específico?
La fórmula es: Peso (kg) = IMC objetivo x Estatura² (m²). Ejemplo: quieres IMC 22 y mides 1.70 m. Peso = 22 x (1.70)² = 22 x 2.89 = 63.6 kg. El Modo 3 de esta calculadora hace ese cálculo automáticamente con un deslizador de IMC y te muestra cuánto pesarías a cualquier IMC entre 17 y 35.
¿Cuánto tiempo tarda en lograr el peso ideal?
Con un plan sostenible (déficit de 300-500 kcal/día, suficiente proteína y ejercicio de fuerza), se pierde entre 0.5 y 1 kg por semana de grasa real. Si la diferencia entre el peso actual y el ideal es de 15 kg, el tiempo estimado es de 4 a 8 meses. La velocidad rápida (dietas extremas) causa pérdida de masa muscular y rebote. La constancia a ritmo moderado es la estrategia clínicamente probada.
¿El peso ideal es diferente en poblaciones latinas?
Hay evidencia de que la población latinoamericana, especialmente con ancestros indígenas, puede tener mayor acumulación de grasa visceral a IMC más bajos que la población caucasiana. La Sociedad Latinoamericana de Nutrición (SLAN) y la Federación Latinoamericana de Obesidad (FLASO) recomiendan puntos de corte de cintura más estrictos para la población latina: 90 cm en hombres y 80 cm en mujeres versus los 102/88 cm de los estándares internacionales.
¿El peso ideal sirve para deportistas?
No directamente. Los deportistas con alta masa muscular pueden superar el peso ideal calculado por estas fórmulas sin tener exceso de grasa. Un atleta de 1.78 m puede pesar 85 kg con solo 12% de grasa corporal, mientras que Devine daría 73.2 kg. Para deportistas, la composición corporal (porcentaje de grasa) es la métrica más relevante. Ver la Calculadora de Grasa Corporal para más información.
¿Esta calculadora sirve para niños o embarazadas?
No. Las fórmulas Devine, Robinson, Miller, Hamwi y Lorentz están diseñadas exclusivamente para adultos. En niños se usan curvas de crecimiento de la OMS ajustadas por edad. En embarazadas, el aumento de peso es esperado y saludable; las guías recomiendan entre 11 y 16 kg de aumento total dependiendo del IMC pregestacional, según lineamientos del Instituto de Medicina adoptados por el sistema de salud de México, Colombia y Argentina.
¿Cuál es el peso ideal para alguien con osteoporosis?
La osteoporosis reduce la densidad mineral ósea, lo que puede significar que el peso real es algo menor de lo que sería con huesos sanos. En general, para adultos mayores con osteoporosis, mantener un IMC ligeramente superior al rango mínimo (22-25 en hombres, 22-27 en mujeres) es preferible para proteger contra fracturas. Consulta estas consideraciones con tu médico tratante o endocrinólogo.
¿Cuál es el rango de peso saludable para una mujer de 1.60 m?
Para una mujer de 1.60 m: Rango OMS (IMC 18.5-24.9) = 47.4 a 63.7 kg. Devine: 52.7 kg. Robinson: 56.7 kg. Miller: 54.2 kg. Hamwi (mediana): 52.3 kg. Lorentz: 53.5 kg. Promedio de las 5 fórmulas: aproximadamente 53.9 kg. Para una complexión grande, el ajuste Hamwi subiría a 57.5 kg. El rango OMS es el criterio clínicamente aceptado como saludable.
Calculadoras de Salud Relacionadas
Aviso Legal y Transparencia Editorial
Esta herramienta es de carácter educativo e informativo. Los valores de peso ideal calculados son estimaciones basadas en fórmulas clínicas validadas y no constituyen consejo médico, diagnóstico nutricional personalizado ni prescripción de dieta. Ante cualquier decisión relacionada con peso o nutrición, consulta a un médico, nutricionista o profesional de la salud certificado en tu país.
Fuentes científicas y metodología
- Devine BJ (1974). Gentamicin therapy. Drug Intell Clin Pharm. Fórmula de peso ideal Devine.
- Robinson JD et al. (1983). Determination of ideal body weight for drug dosage calculations. Am J Hosp Pharm.
- Miller DR et al. (1983). Determination of ideal body weight for drug dosage. Clin Pharm.
- Hamwi GJ (1964). Therapy: Changing dietary concepts. Diabetes Mellitus: Diagnosis and Treatment.
- Lorentz E. (1929). So kann man rasch und genau Kinder und Erwachsene nach Aufnahme, Breite, Tiefe und Gewicht messen. Arb Klin Med.
- OPS/OMS – Nutrición en las Américas: paho.org
- Secretaría de Salud de México: gob.mx/salud
Última revisión de metodología: julio 2026.
